GRUPPENFITNESS
Gemeinsam schwitzen, gemeinsam Spaß haben :)
Es erwarten dich unterschiedliche Workouts in Kleingruppen von 5 bis maximal 10 Personen.
Das bietet mir die Möglichkeit, auf alle Teilnehmer:innen individuell einzugehen und euch in den Einheiten beratend und unterstützend zur Seite zu stehen - während ihr gleichzeitig von der Motivation einer guten Gruppendynamik profitieren könnt.
Die Einheiten sind ohne Bindung ganz flexibel einzeln buchbar - über einen Block kannst du die Einheiten stark vergünstigt besuchen. Diese Blöcke gelten für das gesamte Gruppenangebot, so mix & mingle as you like :)
Alle Kurse finden im M3 Studio in Völs, Aflingerstraße 2 statt.
Du möchtest dich anmelden? Dann kontaktiere mich für Deinen persönlichen App Zugang!
POWER HOUR
Montag, 17:00 | M3 Studio
Montag, 18:15 | M3 Studio
Samstag, 08:30 | M3 Studio
Ein abwechslungsreiches und schweißtreibendes Ganzkörperworkout. Hier erwartet dich eine Mischung aus Bodyweight Exercises, Conditioning und Functional Training, unterstützt mit Kleingeräten wie Kettlebells, Kurzhanteln, Medizinbällen, Minibands,…
Mal als Partner Workout, mal als Zirkeltraining oder im Stationsbetrieb gehalten, jedoch immer mit dem Ziel, das Beste aus uns herauszuholen, gemeinsam durchzubeißen und Spaß zu haben.
Jedes Fitnesslevel ist herzlich willkommen: ich plane die Einheiten in verschiedenen Scalingvarianten, sodass ich dich genau dort abholen kann, wo du fitnesstechnisch gerade stehst.
MOBILATES BURN
Mittwoch, 18:15 | M3 Studio
Happy hips, healthy back, strong shoulders, strong core, … in dieser Einheit sagen wir den kleinen Wehwechen des Alltags den Kampf an!
Hier treffen Pilates-Elemente und Core-Übungen mit Fokus auf eine starke Mitte & Tiefenmuskulatur auf HIIT, Mobility, gezielte Kräftigung und Stretching.
Du möchtest nach einem langen Arbeitstag einfach mal abschalten und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes tun? Du möchtest dich langfristig besser fühlen? Dann ist das Mobilstes Burn genau das Richtige für dich!
Der perfekte bewegte Start in den Feierabend.
HYBRID MADNESS
Dienstag, 08:30 | M3 Studio
Freitag, 16:00 | M3 Studio
In dieser Einheit kombinieren wir Kraft und Ausdauer auf höchstem Niveau.
Das Kursformat orientiert sich an modernen Hybridtraining-Konzepten (wie z.B. Hyrox) und bringt dich nicht nur an deine Grenzen - sondern darüber hinaus!
Jede Einheit umfasst verschiedene (Ganzkörper-)Stationen: wir laufen, schieben, heben, ziehen, drücken, rudern,...
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: Jede Übung ist skalierbar, die Intensität bestimmst DU selbst. (und ich vielleicht ein kleines bisschen ;) )
FUNCTIONAL DYNAMICS
Dienstag, 17:30 | M3 Studio
Donnerstag, 06:30 | M3 Studio
Hier treffen saubere Technik und abwechslungsreiche Workouts aufeinander.
Wir starten jede Einheit mit einem fokussierten Technikteil, in dem wir grundlegende und fortgeschrittene Functional Übungen
(er-)lernen und verbessern: von Kniebeugen Varianten und Ausfallschritten über Kettlebell- und Core Übungen bis hin zu Sprüngen, Carrier sowie Push- und Pull Movements.
Im Anschluss erwartet dich ein abwechslungsreiches Workout, das dich fordert, stärkt und gleichzeitig Spaß macht.
Diese Einheit ist somit für alle, die Technik und Training verbinden wollen: vom Einsteiger bis hin zu erfahrenen Athlet:innen.
PUMP & GRIND
Mittwoch, 18:20 | M3 Studio
Pump & Grind ist dein Kurs für klassisches Krafttraining, das spürbar stärkt und formt.
Hier dreht sich alles um kontrollierte Bewegungen, saubere Technik und den perfekten Muskelreiz: von Bizeps Curls bis hin zu Schulterdrücken, Kniebeugen, Bankdrücken und mehr.
Egal ob du stärker werden, deinen Körper formen oder einfach ein richtig gutes Pump-Gefühl erleben möchtest - hier bist du richtig!
Du willst Muskeln aufbauen? Mehr Kraft in deinen Workouts haben? Dich fitter fühlen? Dann ist diese Einheit wie für dich gemacht!
Dein Tempo. Dein Gewicht. Dein Fortschritt!
PUMP & GRIND
Mittwoch, 17:00 | M3 Studio
Pump & Grind ist dein Kurs für klassisches Krafttraining, das spürbar stärkt und formt.
Hier dreht sich alles um kontrollierte Bewegungen, saubere Technik und den perfekten Muskelreiz: von Bizeps Curls bis hin zu Schulterdrücken, Kniebeugen, Bankdrücken und mehr.
Egal ob du stärker werden, deinen Körper formen oder einfach ein richtig gutes Pump-Gefühl erleben möchtest - hier bist du richtig!
Du willst Muskeln aufbauen? Mehr Kraft in deinen Workouts haben? Dich fitter fühlen? Dann ist diese Einheit wie für dich gemacht!
Dein Tempo. Dein Gewicht. Dein Fortschritt!
